Bạn có biết khoai tây giảm cân

Bạn sợ ăn khoai tây chiên vì chúng có nhiều dầu mỡ không tốt cho những người đang chữa hôi miệng do trào ngược dạ dày, hoặc bạn sợ ăn khoai tây nhiều dầu mỡ sẽ béo phì, vậy bạn có biết ăn khoai tây giảm cân? Có những phương pháp ăn khoai tây giúp bạn có thể giảm cân mà không hại đến sức khoẻ của bạn nhé!

Một trong những nghiên cứu từ California, họ nghiên cứu trên 90 người với 3 chế độ ăn uống khác nhau, trong đó một thực đơn ăn uống giảm lượng calo nhưng cho phép tiêu thụ các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao trong đó có khoai tây. Những thực đơn còn lại không có những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Còn thực đơn có chứa khoai tây họ thường ăn 5-7 phần trên 1 tuần.

Cuộc nghiên cứu kéo dài trong vòng 12 tuần và sau đó cả 3 nhóm này đều giảm được cân. Những người ăn khoai tây cũng giảm được cân luôn mặc dù họ đang tiêu thụ nhiều lượng calo hơn từ khoai tây.

Kết luận của các nhà nghiên cứu cho rằng: hàm lượng chất xơ có trong khoai tây rõ ràng có thể giúp cơ thể bạn giảm cân, điều mà bạn chưa bao giờ ngờ tới. Bạn biết 1 củ khoai tây thường chứa 110 lượng calo, nhưng nếu bạn biết những phương pháp ăn uống đúng cách thì khoai tây cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả mà bạn không biết nhé!

Tất cả các thực phẩm chứa chất xơ, đều giúp bạn cảm thấy no lâu, nên chúng giúp bạn giảm cân rất hiệu quả và hỗ trợ bạn chữa hôi miệng tận gốc do dạ dày yếu nữa nhé.